赤ニキビとストレス

皆さんは、ストレスを感じるとニキビができやすくなると感じたことはありませんか？
中でも炎症を伴う赤ニキビは見た目が目立つため、できることでさらにストレスを感じるという悪循環に陥りがちです。
この記事では、ストレスが赤ニキビに与える影響と、その対策、そして今注目されているバクテリオファージを使った治療法について詳しく解説します。

赤ニキビとは？ニキビの種類について

監修してくれた先生

加藤円香先生

茅ヶ崎mamaクリニック院長
鳥取大学医学部卒業
群馬大学院医学系研究科皮膚科学卒業・医学博士
日本皮膚科学会認定皮膚科専門医

赤ニキビとは、皮膚の常在菌であるアクネ菌が皮脂をエサに繁殖し、炎症を起こした状態を指します。
ニキビは進行状態によって以下の4種類に分けられます。

皮脂や汚れが毛穴に詰まった状態。
表面はまだ閉じていて、ポツンとした小さな白い点に見えます。

○黒ニキビ（面皰）

皮脂がたまり黒く酸化した状態。
毛穴が開いた状態でメラニン色素や酸化された皮脂などによって黒く見えます。

○赤ニキビ

白ニキビ、黒ニキビ（面皰）が悪化し、アクネ菌が皮脂をエサに繁殖し、炎症を起こした状態。
患部の周りが赤く腫れ上がるため赤く見えます。
痛みを伴います。

○黃ニキビ

赤ニキビがさらに悪化し、炎症部が化膿した状態（膿疱性ニキビ）。
黄色い膿が溜まっているため黄色く見えます。

ニキビの原因となるアクネ菌は、普段は悪玉菌の繁殖を抑え、肌を健やかに保つ働きをしています。
アクネ菌が一定数存在していたとしても、お肌の菌のバランスが取れている状態であれば、肌は健やかな状態に保たれます。
しかし、毛穴が皮脂や汚れなどで詰まると皮脂が過剰に分泌されます。
すると、アクネ菌が皮脂をエサに増殖します。
アクネ菌が増えると、菌の増殖を抑えるために身体の免疫システムが働くことで炎症が引き起こされます。
炎症により赤く腫れ上がった状態が赤ニキビです。
また、赤ニキビを放置しておくと黄色ブドウ球菌が炎症部に入り込んで膿が溜まり、黄ニキビとなってしまいます。

赤ニキビ、黄ニキビを潰してしまうと赤くなくぴかぴかした傷（萎縮性瘢痕）やクレーター（陥凹性瘢痕）が出来てしまい、ニキビ跡として残ります。
また、ニキビの炎症の跡にメラニン色素が沈着し、赤み、シミのように見える色素沈着という状態で残ることがあります。
ニキビ跡、色素沈着になってしまうと自然治癒やセルフケアで治すことは難しく、皮膚科か美容皮膚科での治療が必要です。
そのため、ニキビ跡、色素沈着を残さないためにも、赤ニキビができたら、早期に治療することが大切です。

ストレスと赤ニキビの関係とは？

ストレスは赤ニキビの発生に深く関与しています。
ストレスが生じると以下のような問題が起こります。

ストレスがかかると、体内のホルモンバランスが乱れます。
特に皮脂の分泌を促進する男性ホルモンが増え、皮脂の過剰分泌が引き起こされます。
皮脂が毛穴に詰まると、アクネ菌が増殖し、炎症を起こして赤ニキビができます。

ストレスは睡眠の質を低下させ、睡眠不足を引き起こします。
睡眠不足は皮膚のバリア機能を低下させ、皮膚の免疫力を下げます。
その結果、アクネ菌の繁殖を許すことになり、赤ニキビができやすくなります。

ストレスが高まると、食生活が乱れたり、運動不足になったりすることがあります。
これらの生活習慣の乱れは、皮脂分泌の乱れに繋がり、赤ニキビを引き起こします。

これらの要因により皮脂分泌が乱れると毛穴が詰まります。
毛穴詰まりはアクネ菌の増殖を促し、皮膚の炎症を伴う赤ニキビを引き起こします。
赤ニキビは特に思春期やホルモンバランスが乱れる時期に、赤ニキビは増える傾向があります。

ストレスによる赤ニキビのできやすい場所・特徴

ストレスが原因の赤ニキビは頬や顎などのフェイスラインを中心に発生する傾向があります。
ホルモンバランスの乱れや生活習慣の乱れによるニキビは顎にできる傾向にあります。
ストレスによる赤ニキビは繰り返し同じ場所にできることが多い特徴があります。
ニキビは10~20代の若い世代の悩みというイメージはありますが、実は40～50代でニキビに悩んでいる方は少なくありません。
現代は、ストレス社会と言われるほど、ストレスが多い時代です。
そのため、若い世代だけでなく幅広い世代の方にストレスニキビの悩みは広がっています。

ストレスによる赤ニキビの予防法

ストレスによる赤ニキビの予防には、以下の生活習慣を見直しストレスを解消したり、肌のバリア機能を高めたりすることが有効です。

睡眠不足や不規則な生活はホルモンバランスを乱す大きな要因です。
規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠時間を確保しましょう。
仕事や家事が忙しくなると十分な睡眠時間を確保することが難しいですが、最低でも6時間は確保することが望ましいです。
睡眠時間を確保することによって肌のターンオーバーが正常に行われ、乾燥やバリア機能の低下が起こりにくくなります。
そうすることで、赤ニキビができることが少なくなります。
睡眠の質も大事で、寝る前にコーヒーやお茶などのカフェインが含まれる飲み物を控えること、また、肌のゴールデンタイムと言われる22～2時の間に寝るようにすることが良いです。

栄養バランスの乱れもホルモンバランスを崩します。
タンパク質やビタミン、食物繊維などバランスの取れた食事で腸内環境を整えましょう。

ストレスは皮膚の免疫力を低下させます。
運動はストレス解消に効果的です。
適度な運動は血行を良くし、皮膚の新陳代謝を促進します。
特に軽めのランニングやウォーキングなどの有酸素運動が良いです。
1日20分くらいを継続して行うことが大事です。
運動は自律神経のバランスを整えるため、質の良い睡眠を確保できます。

皮脂の過剰分泌を抑え、毛穴を清潔に保つことが重要です。
洗顔は水やお湯だけで行うのではなく洗顔料を使って行いましょう。
洗顔は1日2回を基本とし、洗顔料はよく泡立てて、お肌を強くこすらず優しく洗いましょう。
また、化粧水や乳液でしっかりと保湿し、皮膚のバリア機能を保つことも大切です。

紫外線から肌を守るためには、日焼け止めを塗ることが有効です。
ただし、ニキビ肌には、適切な日焼け止めを選ぶことが重要です。
肌に負担をかけないオイルフリーやノンコメドジェニックテスト済みのものを選ぶことが大切です。
また、日常生活での使用でのUVカット効果（紫外線防止効果）はSPF20~30程度、PAは++のもので十分です。
さらに、帽子やサングラス、UVカットの衣服(カーディガンやパーカーなど)を着用することで、直接的な紫外線を避けることも重要です。
日差しが強い日は、屋外での活動を控えたり、日陰で過ごしたり、紫外線を浴びる時間と量を減らすことも大切です。
こういった対策を総合的に取り入れ、肌を守ることが大切です。

赤ニキビは一度できるとなかなか治りません。
赤ニキビを治すのにもっとも大切なことは、増殖したアクネ菌などのニキビ原因菌を退治して菌バランスを整えることです。
では、殺菌成分を使って、アクネ菌などのニキビ原因菌を全滅させればよいのかというと、そういうわけでもありません。
なぜなら、殺菌成分を使用すると肌に必要な善玉菌まで殺してしまったり、敏感な肌には刺激となったりするため、かえって赤ニキビの症状が悪化してしまうこともあるからです。

肌にいる微生物の多くは、肌を健やかに保つ上では欠かせない存在です。
赤ニキビの原因となるアクネ菌も、普段は肌を健やかに保つ働きをしています。
しかし、過剰な皮脂分泌などが原因で毛穴がふさがるとアクネ菌が増殖して赤ニキビができてしまいます。
このようにできた赤ニキビを治すには、増殖したアクネ菌などのニキビ原因菌を減らして、善玉菌がいきいきと働ける環境をつくることが重要です。
そのためには生活習慣の改善と正しいスキンケアが大切です。

ストレスによる赤ニキビの原因についてのまとめ

ストレスは赤ニキビの原因の1つです。
ターンオーバーを乱し、バリア機能や免疫力を低下させ、皮脂を過剰に分泌する働きが、赤ニキビの発生につながります。
そのため、赤ニキビを予防するには規則正しい生活を心がけ、肌のターンオーバーを正常に保ち、バリア機能を維持し続けることが大切です。
ストレスを解消することも大切ですが、正しいクレンジングや洗顔、スキンケアを行うこともポイント。
そして、善玉菌がいきいきと働き続けられる環境、つまり「菌バランス」が整えられた状態を維持し続けることが最も重要です。

加藤先生のお話にもあるとおり、私たちの肌を健やかな状態に保つには、殺菌成分を使って殺菌するのではなく、菌バランスがとれた環境を作ることこそが重要となります。
また、菌バランスがとれた環境を維持し続けることが赤ニキビを予防するうえで重要です。

では、殺菌成分を使わずに菌バランスのとれた環境を作り出すにはどうしたらよいのでしょうか？
その答えは、現在注目を集めているバクテリオファージにあります。

治らないストレスによる赤ニキビにバクテリオファージ

監修してくれた先生

丹治保典先生

東京工業大学名誉教授・早稲田大学客員上級研究員（研究院客員教授）。
ファージセラピーの社会実装を目指した研究を行う。

毛穴に皮脂が詰まると皮脂をエサにするアクネ菌などが増殖し、菌バランスが崩れることによって炎症を起こし、赤ニキビができます。
そのため、赤ニキビを治すためには正常な菌バランスに戻すことが必要です。
また、ニキビを繰り返さないためには、正常な菌バランスを保ち続ける必要があります。
人の表皮には数百種類もの細菌が生育し、その多くは正常な肌環境を保つために必要で、善玉菌と呼ばれています。
善玉菌の代表として表皮ブドウ球菌が挙げられます。
表皮ブドウ球菌はニキビの原因となる余分な皮脂を分解します。
そして、肌の潤いを保ち、肌表面を弱酸性にすることで病原菌の増殖を抑える働きをしています。
従来の殺菌成分を使った治療法だと、肌に必要な善玉菌までなくなってしまい、菌バランスを保つことが困難です。
一時的には治るかもしれませんが、菌バランスが崩れている状態なので、またすぐに赤ニキビができてしまうおそれがあります。
バクテリオファージを使うことによって増えすぎたアクネ菌などのニキビ原因菌だけを減らします。
そうすることによって、善玉菌など肌に必要な菌はなくさずに肌の菌バランスが保たれた状態を維持することができます。

バクテリオファージがお肌の菌バランスを整えるのに重要な役割を果たす理由は3つあります。

理由1　狙った菌だけを退治する

バクテリオファージは、一般的な殺菌成分のようにお肌を守る善玉菌も殺してしまうのではなく、自分が感染できる相手（宿主）を厳密に見分ける能力があり、狙った菌にだけにとりつき、自己増殖しながら宿主を溶菌します。
例えば、ニキビ原因菌をターゲットとするバクテリオファージは、赤ニキビを引き起こすニキビ原因菌のみを溶菌します。
また、ファージは自分が感染できる菌（宿主）を厳密に見分ける能力があります。
宿主以外の菌には感染することができないので、複数の菌がニキビの原因菌である場合は複数の菌に感染できるファージの混合液（ファージカクテル）を用いる必要があります。

理由2　増殖した菌だけを退治する

バクテリオファージは、ターゲットとする宿主菌が少なくなると自己増殖できなくなり、それに合わせて少なくなります。
そのため、ターゲットの菌を全滅させることなく、菌バランスが整った状態に戻すことができます。

理由3　善玉菌を守って赤ニキビのできにくい肌に

バクテリオファージは、お肌に必要な善玉菌は残したまま、アクネ菌などのニキビ原因菌を退治します。
そのため、菌バランスを整えてバリア機能を高めることができ、ニキビができにくい肌へと導くことができます。

生物の摂理に叶った治療法

バクテリオファージを使った治療法は、体内に元々あるバクテリオファージを補うもので、生物の摂理に叶った治療法と言えます。
また、バクテリオファージを使うことで赤ニキビを治すだけではなく、赤ニキビのできにくい健康な肌を維持し続けることができます。

実際にバクテリオファージ配合製品を使った結果

ここでは実際にバクテリオファージ配合製品を使った人の結果を紹介します。

どの症例もニキビが改善しているのが確認できます。

ストレスによる赤ニキビの治療法まとめ

バクテリオファージを使ったニキビの治療法は、我々のお肌に存在しているバクテリオファージを補うという方法です。
殺菌してニキビを治療する従来の方法とはまったく違った新しいアプローチになります。
赤ニキビが治るだけでなく、ニキビができにくい健康な肌を保ち続けられるというのは嬉しいですよね。
ストレスによる赤ニキビが1ヶ月以上治らなくて悩んでいる人は、バクテリオファージを使った方法を一度、試してください。

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